老李今年65歲同花配，退休后和老伴倆人獨自生活，每天日子過得很清閑。前天晚上，他吃完晚飯后出了不少汗，老伴讓他去門外涼快涼快，他懶得去選擇直接去沖澡。
沒想到，剛進去浴室沒幾分鐘屋外就聽見一聲重重的摔倒聲，老伴推門而入發現老李整個人摔倒在地，扶他起身時發生他的一側身體完全使不上力氣。
后來連意識也變得不清楚，話都不說不明白了。老伴趕緊撥打了120急救電話，送往醫院后，老李被診斷為急性腦梗，饒是經過全力搶救，還是留下了偏癱的后遺癥。
一、腦梗常在夜間發作！
腦卒中可分為缺血性、出血性兩種，我們常說的腦梗是指缺血性腦卒中，即腦內血管發生堵塞，讓腦細胞無法得到充足的血液供給，從而引發的一系列功能障礙，甚至會導致患者死亡。
腦梗很多時候會發生在半夜，因夜間身體的代謝速度較慢，血液流動速度也會下降，更容易生成血栓誘發腦梗；本身夜間交感神經興奮性會下降，而迷走神經興奮性會增強，這種情況下血管的彈性會有所下降，更容易有血壓波動；
另外，夜間身體攝入水分的量較少，更容易讓血液粘稠度增加，導致腦梗發病風險上升；還有一些人則是因為熬夜、疲勞等因素導致生物鐘紊亂，也會讓血管健康受損，促進腦梗發生。
在腦梗發生前，身體會出現一系列的癥狀表現，這幾個癥狀一旦出現要及時就醫。
? 頭暈頭痛：在睡前身體出現越來越嚴重的頭暈、頭痛癥狀，很可能是腦組織缺血導致的血管痙攣所致。
? 一側發麻：發生腦梗會讓一側的神經受到壓迫同花配，導致一側肢體異常發麻，還可能影響正常的發言。
? 視物不清：突然出現視物模糊，休息后也無法緩解的癥狀，可能是由于視網膜缺血所致。
二、中老年人晚飯后遠離5個行為，預防腦梗
對于本身罹患慢性疾病的中老年人來說，預防腦梗發生非常注意，飯后一定要避免這幾個行為。
1、立即洗澡
飯后大量的血液集中在胃腸道進行消化，這個時候馬上洗澡會讓血管擴張，導致血液分散到身體的其他部位，容易影響消化，還可能會導致血壓下降，誘發腦梗。
2、久坐不動
飯后久坐對血液循環很不利，時間長了可能會誘發血栓，讓血液粘稠度增加。尤其是中老年人，更加需要注意，建議飯后可慢走30分鐘來促進血液循環。
3、立即入睡
很多人飯后會覺得特別困，然后馬上就會入睡，但這個行為很不健康。飯后大量的血液集中在胃部進行消化，本身大腦供血量就比較少，睡眠會進一步讓血流速度下降，增加血栓發生、堵塞腦血管的幾率。
同花配
4、飯后吸煙
吃完飯后身體的血液循環速度會加快，此時馬上吸煙會讓香煙內的有害物質更快被吸收入血，給身體帶來的傷害會成倍增加。
5、情緒激動
不少人飯后喜歡來點娛樂活動，如打游戲、麻將等，但這些行為也同樣不推薦。因為這些游戲會讓人活動量減少，會影響到正常的消化，且會增加下肢靜脈血栓風險。并且在游戲過程中很容易情緒激動，本身罹患高血壓等慢性病的人群，可能會因為情緒激動而導致中風。
三、中國腦梗越來越多，差在補充葉酸嗎？
流行病學調查數據顯示，世界范圍內年齡>25歲的人群罹患中風的終生風險為24.9%，我國的比例約有40%。近年來，隨著經濟水平上升，我國群眾發生卒中的風險越來越高。目前年齡>40歲的人群患病率為2.6%，約有1780萬人現患或曾經罹患卒中。
相較于美國，我國的患病率約是他們的2倍，很多人猜測是不是因為我國群眾缺乏葉酸所致。葉酸本身對治療腦梗無用，但充足的葉酸補充可降低體內同型半胱氨酸水平，讓腦血管狹窄、閉塞的發生率下降，對心腦血管健康有好處。
但是對于消化吸收功能正常、飲食健康的普通人來說，一般不會缺乏葉酸，也無需額外進行補充。葉酸與腦梗之間可能有關系，但并不能通過吃葉酸來防治腦梗，對此一定要明確。
提到腦梗，大家的第一想法就是中老年人容易發病，但近年來越來越多年輕人患病的新聞映入眼簾。相較于發達國家，我國腦梗的發生率提前了整整10年，這與不良的飲食習慣離不開關系，以下幾種食物一定要少吃。
1、高鹽
大量攝入高鹽食物，會導致體內血壓上升，而高血壓是導致腦梗發生的重要誘因之一。
2、高脂
高脂肪的食物大量攝入會讓體內低密度脂蛋白膽固醇水平上升，容易形成動脈粥樣硬化。當脂質累積到一定程度時，會導致血管變窄、變硬，促進腦梗發生。
3、高糖
糖分攝入過量會導致胰島素分泌異常，且會讓血管內皮功能受損、血管變脆，增加血栓的發生率。
腦梗發生后具有黃金搶救期，越早搶救康復的幾率就越大！日常一定要多關注家中老人的身體情況，發生異常及時就醫。
參考資料：
[1] 《睡前有這5種表現，可能是腦?！?生命時報.2025-02-09
[2] 《為什么現在腦梗越來越多？醫生提醒：忌口3物，飯后少做3件事，勸你改正！》.山西省中醫院.2024-04-22
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